健康寿命とは？単なる寿命でなく「健康寿命」を延ばすべき理由を解説！

みなさんこんにちは！ 今日は寿命についてのお話です。

いきなりですが、質問です！「みなさんは何歳まで生きたいか？」考えたことはあるでしょうか？

80歳と答える人もいれば、100歳と答える人もいるでしょう。 しかし、ここで重要になってくるのが、元気に寿命を全うできるかどうかです。

100歳まで生きることができたとしても、最後の10年間をベッド上で寝たきりで過ごすのは誰も望みませんよね。 人が健康で自立した生活を送ることができる期間のことを、健康寿命と呼びます。つまり、体が元気で障害がない状態で、普段の生活を楽しめる時間のことです。

厚生労働省のデータを見ると、2019年時点で平均寿命と健康寿命の差が男性で8.73年、女性で12.06年あり、生涯のうちおよそ10年間が日常生活に制限のある不健康な期間であることを示しています。

これまでの話から分かるように、僕たちが延ばすべきは「健康寿命」ですね。

では、健康寿命を延ばすことでどのようなメリットがあるのでしょうか？

1. 元気な生活を楽しむことができる
   健康寿命が長いと、病気や障害が少なく、日常生活を楽しむことができます。体が元気であれば、好きなスポーツや趣味に取り組んだり、友達や家族との時間を楽しんだりすることができます。
2. 自立した生活を送ることができる
   健康であれば、自分の力で日常生活の様々な活動を行うことができます。例えば、自分で買い物をし、家事をこなし、外出先での移動もスムーズに行えます。自立した生活は、自己成長や自己実現の機会を増やすことができます。
3. 社会参加ができる
   健康寿命が長いと、仕事やボランティア活動、地域のイベントなどに積極的に参加することができます。自分の経験や知識を活かして社会に貢献することができます。
4. 経済的な負担を減らすことができる
   健康寿命を延ばすことで、病気やケアのための医療費や介護費用を抑えることができます。健康な状態を維持することは、経済的な負担を軽減し、自分や家族の将来に安心感をもたらします。

特に経済的メリットは大きい！

中でも4つ目の「経済的な負担を減らすことができる」というメリットは非常に大きいと思います。

1年間にかかる国民1人当たりの医療費は約33万円、生涯で約2700万円になると言われています。（※保険適用前の金額です。） 経済的に豊かに生活するために、健康への投資は重要ですね。

健康寿命を延ばすためには、健康な生活習慣を身につけることが大切です。規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、十分な休息を心掛けましょう。

以上参考になれば嬉しいです。
今日もありがとうございました！

参考文献：
1. Ministry of Health, Labour and Welfare (Japan). “Health Promotion and Lifestyle-related Diseases Prevention Act.” 2019.
2. World Health Organization. “Healthy Aging.” Retrieved from: https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
3. 厚生労働省 (特に「健康寿命についての情報」などの公式ウェブサイト)

川口幸穂

株式会社happipon
代表取締役社長

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2019年医師免許取得
父が狭心症でカテーテル治療後に運動療法を続ける場がないことをきっかけに、医師監修の今までにない訪問パーソナルトレーニングを立ち上げました。 medical fitness PONOは全トレーナーが理学療法士による訪問パーソナルトレーニングサービスです。 体力に自身のない方や持病をお持ちの方々向けに医師監修で安全かつ効果的なトレーニングを提供します。 専門家が個別プランを作成し、健康な生活をサポートし、美しい体作りをお手伝いします。 PONOで楽しく健康な未来を手に入れるお手伝いができれば幸いです
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